Seguro que tienes un boli cargado y deberías usarlo!

“Tanto si crees que puedes como si no, tienes razón”. (Henry Ford)

 

El año pasado, cuando descubrí Snapchat, comencé una iniciativa que se llamó “El té de las cinco”. No sé si alguna de vosotras tuvo la buenaventura de participar durante los meses que lo llevé a cabo y verme (casi) en directo hablando sobre creatividad y felicidad. Como dije muchas veces por allí, estos son dos conceptos absolutamente relacionados y hermanados entre sí para los cuales todos nosotros estamos “hechos”.

Ser creativos es hacer más con menos, es ver las dificultades como oportunidades, es elegir la cuarta opción de tres y ver las limitaciones y los problemas como un reto. La creatividad nos hace menos propensos al estrés diario y eso nos convierte en personas felices… y viceversa.

Romper barreras, ser uno mismo, aceptar que la vida no es perfecta, focalizar nuestra energía en el vaso medio lleno, cambiar pequeños detalles de nuestra rutina, visualizar nuestro futuro ideal y trabajar para alcanzarlo. De esto trata el desarrollo de la propia creatividad y así es como, sin darnos cuenta, aprenderemos a ser felices. Porque la felicidad, se aprende!

El primer problema con el que solemos encontrarnos en la búsqueda de la propia creatividad es que, en verdad, estamos saturados, cansados y estresados. Mal! ¿Así que cuál es el primer paso? Pues sí, conseguir el estado adecuado para desarrollar nuestra capacidad para crear (ideas, comidas, soluciones… todo lo que creemos y no, simplemente, se crea gracias a la creatividad) y para ello, debemos trabajar en nuestra inteligencia emocional.

Conocernos a fondo, ser capaces de reconocer nuestras emociones y contárnoslas a nosotros mismos con naturalidad, es parte del proceso. No solo se trata de sentir, también se trata de racionalizar lo que sentimos para que nuestras emociones no entren como un elefante en la cacharrería de nuestra vida. Ser conscientes de lo que nos sucede es lo que nos permite decidir si debemos seguir por el mismo camino o doblar en dirección contraria.

¿Alguna vez os sucedió que un día, sin casi daros cuenta, bajáis la guardia charlando con una amiga y decís en voz alta cómo os sentís en relación a algo y os dais cuenta de que ni siquiera erais conscientes de sentiros realmente así?

Pues bien. Esto, sucede muy a menudo. Andamos por la vida como autómatas. Vivimos a una velocidad de vértigo y en ningún momento paramos a ver qué nos pasa, qué sentimos, qué queremos. Y esto, nos lleva a un estado de frustración que nos estresa y que, por tanto, nos aleja de la felicidad y como no, de la creatividad.

Nuestra mente, lo creamos o no, necesita encontrar por encima de todo respuestas. Encontrar el sentido a los problemas que nos aquejan y ponerles nombre, nos ayuda a descubrir las causas y efectos. Porqué nos sucede lo que nos sucede y cómo podríamos cambiarlo.

Una de las formas más sencillas de sacar afuera nuestras emociones negativas y aprender así a gestionarlas y por tanto, a liberarlas, es a través de la escritura. Escribir solo para nosotros mismos, libremente, sin sentirnos vulnerables, sin que nos juzguen o nos desprecien. Contarnos por escrito que nos está pasando, qué sentimos, con qué soñamos, en la intimidad de un papel que solo leerán nuestros ojos, es altamente terapéutico y liberador. Y también el primer paso para dejar el estrés atrás y comenzar a dar paso a la creatividad… poco a poco.

Tómate tiempo para ti

Proponte escribir durante un mínimo de 20 minutos al día, durante al menos, tres o cuatro días seguidos. Puedes escribir más tiempo y durante el resto de tu vida pero hazlo al menos durante los primeros cuatro días para que puedas apreciar los beneficios de quitarte la energía negativa de encima.

No se trata de que escribas con tu mejor letra, que se vea bonito, tenga una ortografía o puntuación perfectas o merezca un Pulitzer. No. La idea es que te sientas libre de contarte lo que te preocupa, tus reacciones y emociones frente a ese problema que te aqueja mientras reflexionas sobre lo que sientes y porqué lo sientes.

Pon nombre a tus emociones

Cuando distingues tus emociones y eres capaz de visualizarlas y nombrarlas, estás mucho más cerca de poder aprender a gestionarlas. Se trata de pasarlas al plano consiente y así racionalizarlas, buscarle sentido y por tanto, remedio (si lo necesitaran, claro). Claramente, el primer paso para resolver un problema, es detectarlo, conocerlo y entenderlo.

Detecta cuál es tu emoción. ¿Enfado? ¿Tristeza? ¿Miedo? ¿Cansancio? ¿Felicidad? Sea cuál sea, intenta describirla de forma más concreta y trata de encontrar la causa.

Para conseguirlo, puedes imaginar tres canciones, películas o poemas con los que puedas relacionar lo que sientes. Tres obras con la que te sientas identificada en este preciso aspecto.

Rebusca en el cajón de los recuerdos

Reflexiona por escrito de otros momentos de tu vida en los que te hayas sentido de la misma forma. ¿Cómo ha mejorado la situación en aquel entonces? ¿Qué cosas concretas has hecho en el pasado para transformar una emoción negativa en una positiva?

Renuncia a viejos dolores

Piensa sobre algo a lo que te cueste renunciar como un viejo dolor, un sentimiento negativo sobre ti mismo, una relación complicada que se haya terminado. Cualquier situación negativa y dolorosa de tu pasado que en su momento fue lo suficientemente importante como para nunca dejarla ir del todo. Ahora escribe sobre ello y permítete soltarlo. Decídelo y libérate de ello escribiendo una pequeña historia que lo represente. Por ejemplo, visualiza en un objeto la emoción, métela en una caja de zapatos, conduce hasta el bosque, entiérrala en el medio de la nada y sube al coche, una vez más, alejándote para siempre. Cuantos más detalles le pongas a tu “cuento” mejor. Disfruta escribiéndolo.

“Sé siempre tú mismo, a menos que puedas ser un unicornio. En ese caso, sé siempre un unicornio”. (Anónimo)

 

Tú molas

¿Cuántas cosas amables te has dicho a ti mismo últimamente? Tómate al menos diez minutos para recordar y celebrar la persona que eres. Haz una lista con tus diez mejores cualidades (sí, tienes muchas más) y disfruta contigo al hacerlo.

Permítete reconocer que eres guay porque lo eres 😉

Acaba el día escribiendo en positivo

¿No has notado que es cuando nos metemos en cama, el momento en que recordamos las peores cosas del día? Nos pasa a casi todos, es un instinto primario para mantenerte alerta e intentar que aprendas de las cosas horribles que te pasan. Pero puede ser muy contraproducente para el sueño y mal predisponerte a la mañana siguiente.

Así que, que lo último que escribas, antes de irte a la cama, sea positivo. Y si es sobre el día que has tenido, mejor que mejor. Da igual lo que haya sucedido ese día, al menos una cosa buena tienes que poder resaltar. No tiene porqué ser algo extraordinario, puede ser el juego que ha iniciado tu perro con otro en el parque, puede ser el abrazo que te ha dado tu hijo al llegar a casa. Todos, todos tus días, están llenos de cosas maravillosas que a partir de hoy puedes recordar, percibir, apreciar y agradecer por escrito ^.^

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El primer paso, antes de invitar a doña creatividad a casa, es limpiar y poner orden… Ya luego puedes ir a comprar pastas y preparar el café. Pero primero, lo primero!

Espero que el post de hoy os sea de utilidad y que lo pongáis en práctica o al menos, lo intentéis! Cualquier duda, curiosidad o lo que necesitéis ya sabéis que, como siempre, os espero en los comentarios aquí debajo.

Muchas gracias por estar ahí!

Besazo escrito,

Sami